o co chodzi z

[...] wydaje mi się, że ten brzuch strasznie odstaje… ;) i sam nie wiem czy tam jest jakiś bf do zredukowania, czy to tak wygląda, bo nie mam w ogóle klaty. co myślicie? Jeśli chodzi o trening to dopiero zaczynam: Ćwiczę od miesiąca delikatnie FBW, żeby przygotować ciało i od września chcę już wchodzić na ciężary. … i nie wiem w którą stronę iść: [...]

[...] korona szaleje to nie można po dworze biegać, jeśli bym w domu pompki przysiady brzuszki ectr. To czy mógłbym te suple brać bo piszę, że dla osób uprawiających coś. W gre wchodzi jeszcze być może ćwiczenia z hantlami ale chodzi mi bardziej o taki cel schudnąć 25kg w 3 miesiące z suplami i porzadnymi treningami bez opr się? Noi pozostaje też [...]

Mam taki kłopot jeśli chodzi o białko i budowę tkanki mięśniowej chodzi o to by mi pomoc w doborze zakupu bo mam dylemat co lepsze daje wyniki Sciteca izolat czy whey 100 I jeszcze pytanie jaka kreatynę kupic

[...] porcje po ok 300Kcal i jedną część zjeść przed,a drugą po wykładzie, tylko wtedy będę jadl dziennie ok 8 posiłków dziennie? Czy może macie inne pomysły lub patent na to? Nie chodzi mi tylko o jedzenie na wydziale/szkole/pracy ale np. jecie coś o 14.00,a o 15.30 gdzieś wychodzicie a wracacie o 18.00. 90 min to za mało by zjeśc kolejny duży posiłek [...]

Proszę o ocenę diety na masę, ew. o jakieś wskazówki ;) Rozłożyłem to na 5 posiłków, ponieważ nie bardzo mam jak czasowo upchnąć jeszcze jeden. Jeśli chodzi o wiek, to mam 17 lat, wzrost: 183cm oraz 74kg wagi. 1 posiłek (6:30 - śniadanie I): - 2 jajka, - mleko 200ml, - Płatki owsiane 100g B: 35,4g / W: 56g / T: 22,34g 2 posiłek (9:30 - [...]

[...] (ok 150 g) Tuńczyk w sosie własnym (100 g) Oliwa z oliwek (20 ml) Razem: 2117 kcal Spanie od 22-23 Co do ryżu - jadlem przez jakiś czas ten brązowy - kompletnie mi nie podchodzi, zresztą chodzi też o czas przygotowania posiłku (brazowy gotujemy 40 minut, bialy 10-15 min) dlatego musi być biały. Kiedy zgłodnieje między posiłkami - bede jesc [...]

[...] bym prosić o rady od czego zacząć i co jeść? Bedę miał orbitreka w domu, do tego odstawiam samochód, wszędzie na nogach lub na rowerze. Budżet mam mocno ograniczony jeśli chodzi o dietę, poszukuję pracy aktualnie. Chciał bym uzyskać efekty oczywiście jak najszybciej, planuję zakupić spalacz tłuszczu, myslicie że to dobry pomysł? Czekam na [...]

Od jutra mam zamiar robic nowy plan treningowy chcialbym zebyscie go ocenili. Chodzi mi tylko o polaczenie cwiczen i czy moze byc taka kombinacja. Reszte co nieco wiem;P Trening jak to w HST poniedzialek sroda piatek Klatka: *wyciskanie plasko x2 *rozpietki x 2 serie * przenoszenie sztalgielki za glowe x 1 Nogi: Przysiady w srody x 2 ( bo martwy [...]

[...] działające na nie i biodra ( czyli martwe ciągi i chyba wiosłowania ) to tak jakbym pozbawił się wszelkich możliwości anabolicznych organizmu . I mówię odrazu że nie chodzi tu o tłuszcz bo z tym nie jest źle . Proszę poradzcie mi coś bo nie wiem co mam robić.Jaką strategię obrać . Bo jeśli chcę budować masę to muszę wykonywać podstawowe [...]

[...] i chyba zdecyduje sie na mete do tego dietka+trenyng :) Mysle czy by nie dorzucic cos do metki np winka co myslicie to lekki srodek jak na pierwszy cykl. Poradzcie mi, chodzi mi o to co mozna do mety dolaczyc jesli ma to sens wogole. Zalezy mi na masie miesnowej a nie tluszczowej mam taka genetyke ze ciezko bedzie cokolwiek zrobic ale [...]

[...] 5,6 węgle stosunek kalorii: 49% ww 27% b 24% t białka zwierzęce: 83% zwierzęce 17% roślinne kwasy tłuszczowe: nasycone 37%, jednonienasycone 42%, wielonienasycone 21% jeśli chodzi o tłuszcze zamiast olejów czasami dla odmiany orzechy, pestki słonecznika/dyni To tyle, proszę o ocenę tego co ułożyłem Pzdr Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu [...]

[...] picie Gainera i kreatyna. Ja obecnie mam w planie zrzucić 3 kg, i się boję że jak zacznę pić gainera to będzie odwrotny rezultat. Co polecacie..pewnie Kreatyna i co do tego dorzucić (głównie chodzi mi o dostareczenie minerałów i witamin odpowiednich organizmowi, bo jednak wstać i po 2 godzinach odczuwać senność to kiepska sprawa) pozdrawiam

[...] jesteście doświadczeni, więc proszę o ocenę i ewentualne sugestie. W grudniu skończę 23 lata, więc poziom produkowanego hormonu wzrostu już lekko opadł. Mam 170cm wzrostu i chodzi mi głównie o to żeby podrosnąć jeszcze troszeczkę. Jaką suplementację powinienem wybrać. Dodam że niedawno zacząłem "jakiś tam trening". Kiedyś już też ćwiczyłem i [...]

[...] btw. trochę zmieniłem formę, wydaje mi się, że jest odrobinę lepiej, choć i tak najlepiej przegląda się to na blogu (spoilery robią odpowiednią robotę jeśli chodzi o przejrzystość) i link do galerii http://imgur.com/a/bZPkl ps. szkoda, że spoilery nie działają na forum... Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-06 05:25:26 [...]

witam! pisze w imieniu znajomej i mam pytanko do wszystkich specjalistów jeśli chodzi o zrzucanie tłuszczu. czy stosowanie thermal shape`a przy diecie "mocno redukcyjnej" i areobach przynajmniej 3 razy w tygodniu przyniesie jakieś efekty, czyli utrate ogromnej masy tłuszczu??? pytanie kolejne. czy ten suplement nie będzie szkodliwy dla dziewczyny [...]

[...] duzo zdrowych weglowodanych i tluszczów -z suplementami ani odżywkami nie miałem nigdy do czynienia, ale troche o nich wiem Moje pytanie sa nastepujace: -nie wiem co kupic (chodzi o wszystko lacznie z witaminami itd..) mam tylko gainera Olimp gain bolic 2kg, ktorego mysle brac przed treningiem.. Mysle teraz o zakupie 2250g carbo vitalmax, no i [...]

[...] bębna) ukończyłem A6W rok temu ale tłuszcz nadal był (jedynie wzmocniłem mięsnia).Czy jest może jakiś zestaw podobny do A6W ale dzięki któremu pozbęde się tłuszczu ? Jeśli chodzi o gadżety jakie posiadam w domu to tylko : 2x hantle 2kg..,drążek,ekspander i skakanka.Niestety siłownia i inne sprawy nie wchodzą w rolę.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

[...] tego skorygować. Lubię różnorodność w owocach dlatego taki mix. Zastanawiam się czy nie powinienem np. zjeść 1 banana i wpc od razu po treningu a godzinę później to co mam w posiłku przed treningowym. Tak na marginesie to jestem po redukcji i teraz chcę trochę pomasować. Trudno się nie domyśleć, że chodzi mi o czystą masę. Dzięki z góry za pomoc.

[...] że do codziennego noszenia potrzebuje czegoś mniejszego. Laptop świetnie nadaje się do grania pójdą na nim wszystkie nowe tytuły jednak niektóre bardziej wymagające będą chodzić na mniejszych detalach. Laptop kupiony w takim stanie jak jest w tej chwili. Używany cały czas nic niepożądanego się z nim nie dzieje,sprawny. dane techniczne: [...]

[...] 300 brzuszków i nie udana próba 6 weidera - powód : problemu w życiu rodzinnym , osobistym ) oraz podciąganie około 20 podciągnięć (3 ćwiczenia na drążku i z każdym dochodziłem do 20 powtórzenia) . Każde ćwiczenie a jest ich 3 było wykonywane 3 seriami po 10 podciągnięć . Kolega ma 17 lat , 1,67 m wzrostu i 62 kg wagi . Z w-f czwórki [...]